Yoga và ích mang lại cho sức khỏe

Ở Việt Nam cũng như trên toàn thế giới thì Yoga hiện đang trở nên một môn thể thao yêu thích của rất nhiều người, rất nhiều lứa tuổi theo học và quan hoài đến bộ môn này. Hơn thế nữa giới Khoa học đã chứng mình Yoga có tác dụng củng cố tổng trạng thân thể, giảm bao tay, tăng ham muốn, giảm huyết áp, chữa đau lưng mạn tính… Bạn đã biết những ích lợi của Yoga với sức khỏe.

Ở tuổi đầu

Trong thời đoạn đầu của quá trình luyện tập Yoga, thân thể của bạn sẽ dần cải thiện được chức năng của bộ não, giảm găng tay, thay đổi biểu hiện gen và tăng sự mềm, linh hoạt.

Tập yoga có tác dụng làm dịu tâm khảm, mang tới sự điều hòa và trầm tĩnh cho trí óc, giúp tăng cường tụ hợp, trí tưởng trong công việc, học tập. Hơn nữa, tập yoga bạn còn rèn luyện tính kiên trì, kiên nhẫn, đoàn luyện ý thức; giúp bạn giữ bình tĩnh tốt hơn và dễ đối mặt với những rối rắm trong cuộc sống hàng ngày. Tập yoga còn giúp người tập có giấc ngủ sâu và ngon hơn nên tinh thần cũng hưng phấn và sảng khoái hơn.

>>> Xem thêm: Mật ong rừng được bán ở đâu?

Các phong độ vật lý được nhấn mạnh trong môn phái Hatha Yoga có thể cải thiện chức năng nhận thức, tăng cường khả năng tụ tập và trí tưởng cho người tập. Trong khi đó Bikram Yoga – môn phái Yoga thực hành trong phòng có nhiệt độ lên tới 40⁰C lại có hiệu quả trong việc tăng cường sự linh hoạt của vai, lưng và gân kheo.

Đặc biệt, những bài tập Yoga còn là liều thuốc hiệu nghiệm cho tình trạng stress, găng, lo lắng. Tập yoga có tác dụng giúp bạn trút bỏ những lo toan, phiền muộn trong cuộc sống; giảm lo lắng, bao tay, mệt mỏi tinh thần.

Sau khi tập luyện được vài tháng

Sau một đôi tháng luyện tập, Yoga sẽ giúp bạn giảm huyết ấp, tăng cường chức năng phổi, cải thiện khả năng tình dục, giảm đau cổ mãn tính, giảm lo lắng, chữa căn bệnh đau lưng mãn tính, giúp bệnh nhân tiểu đường giảm được lượng đường trong máu và cải thiện tâm trạng, thăng bằng cảm xúc.

Một số chương trình Yoga có tác dụng giảm lo lắng và tăng cường các hoạt chất trong não, giúp chống lại bệnh trầm cảm và các rối loạn lo âu có liên can. Một số môn phái Yoga còn cho thấy hiệu quả rõ rệt trong giảm đau và cải thiện tâm cảnh so với điều trị y tế ở những người mắc bệnh đau lưng kinh niên.

Các bài tập yoga giúp cải thiện các chức năng của tất cả các bộ phận của cơ thể, tăng sự linh hoạt dẻo dai cho cơ bắp, nhất là vùng hông, xương chậu và háng, từ đó cải thiện khả năng tình dục. Đặc biệt, với nữ giới, khi tập bài tập Mula Bandha sẽ khiến các cơ trong nhóm cơ chạy từ xương mu đến xương cụt săn chắc hơn, giúp tăng thèm muốn và dễ đạt cực khoái. Với nam giới, bài tập này có tác dụng kéo dài thời kì lên đỉnh, khiến chuyện gối chăn sung mãn hơn.

Sau tập luyện Yoga nhiều năm

luyện tập Yoga nhiều năm sẽ giúp củng cố xương chắc chắn, kiểm soát trọng lượng và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Một nghiên cứu năm 2009 cho thấy tập Yoga có thể làm tăng mật độ xương ở những người lớn tuổi. Như vậy, những ích của Yoga với sức khỏe sẽ khác nhau theo thời kì tập dượt. bởi thế bạn nên tập dượt luôn để duy trì những ích mà nó mang lại cho cơ thể.

Nguồn: http://quynhontimes.com/yoga-va-loi-ich-mang-lai-cho-suc-khoe/

tags: ung thư tuổi cuối có chữa được không, trình bày ung thư thời đoạn cuối, triệu chứng ung thư tuổi cuối, ung thư thời đoạn cuối sống được bao lâu, bệnh ung thu, bệnh ung thư cơ, căn bệnh ung thư, bênh ung thư, điều trị ung thư, ung thư bao tử, tế bào ung thư, ung thư cổ tử cung, ung thư vòm họng, ung thư máu, ung thư phổi, các giai đoạn của ung thư, dùng bao cao su có an toàn tuyệt đối không, mua thuốc arv ở đâu, quan hệ với nhiều người có sao không, quan he nhieu nguoi co anh huong gi khong, nguoi quan he voi khi dot, quan hệ với nhiều người đàn ông có sao không, quan hệ với nhiều người có bị bệnh không, quan hệ không dùng bao cao su có sao không, phát ban ngứa, dau hieu benh tim la, phát ban dạng sởi, bieu hien cua benh giang mai, phát ban đỏ ở da, sưng hạch bạch huyết, triệu chứng giang mai, nổi phát ban trên da, nhiễm hiv bao lâu thì có triệu chứng, nhiễm hiv sống được mấy năm, nhiễm hiv giai đoạn đầu, nhiễm hiv sau bao lâu thì phát bệnh, nhiễm hiv bao lâu mới phát hiện, lây truyền hiv qua đường máu, nhiễm hiv qua đường miệng, lây hiv qua đường nào, dịch vụ visa nhật bản, dịch vụ visa úc, dịch vụ visa du lịch nhật bản, dịch vụ visa việt nam, dịch vụ visa mỹ, dịch vụ visa du lịch đài loan, dịch vụ làm visa, dịch vụ visa trung quốc, làm passport ở tphcm, làm hộ chiếu cần những gì, thủ tục làm hộ chiếu, dịch vụ làm passport, dịch vụ làm hộ chiếu, thủ tục làm visa, nơi làm hộ chiếu tại tphcm, dịch vụ làm visa, visa du lịch nhật bản, visa du lịch pháp, visa du lịch mỹ, visa du lịch trung quốc, visa du lịch nhật, visa du lịch hàn quốc, đi nước nào không cần visa, các nước du lịch không cần visa